Hehe dziękuje za wyczerpującą odpowiedź na pewno skorzystam! heh ;D to może Proszę o rady co do stosowania tych odżywek można to wszystko na raz brać? czy najlepiej robić sobie przerwy po między białkiem a bcaa np
1h-1.5h przed treningiem zjedz posilek 20 min przed treningiem wrzuć bcaa po treningu c6+carbo lub banany a co do gardła to może zwykłe przeziebienie Cie łapie
Z tego co widze to skald ma fajny ;) a poza tym, to chyba musze brac cos typu glutamina jezeli biore kreatyne. hmmmm no a przed treningiem 30 minut wale AAKG mega hardcor + BCAA no i czy brac do tego glutamine? chodzi mi tylko czy nie ma przecwiskazan.
Dokładnie jak Tomek, bcaa g force, jako antykatabolik. Poza tym Thermo Fat burner będzie ok. Docelowo dwie porcje dziennie, rano i przed treningiem aerobowym/siłowym. Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską [...]
izotonik z bcaa na treningu, dokup magnez w duzej dawce, beta-alanina w stalej suplementacji 4g dziennie Co do planu zainteresuj sie ktoryms z moich planow http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html
cwicz z mala intensywnoscia a dodatkowo mozesz BCAA brac zeby zbytnio nie spadło to co masz. Jak nie chcesz sie katowac i odstawic suple to wakacje sa dobrym okresem na to.
Trening Sw to mma albo boks tajski, po tym tak jak mówię robię ćwiczenia siłowe ( przeważnie jakieś przysiady, wyciskania itp ), od czasu do czasu jestem na siłowni ( 5-6 godzin przed treningiem który mam o 21 ) Więc kupię Bcaa olimpu, tylko prosiłbym o dokładne dawki tych specyfików. I co z carbo? Kupować je czy nie? Pozdrawiam
mam podobny problem do tego... mianowicie trenuje BJJ 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek) i zawsze w dzień po treningu jestem bez życia ( poza treningami mam jeszcze szkołę codziennie) co byście powiedzieli na zestaw: zma + bcaa? może coś jeszcze do tego dorzucić?
A może jeszcze jakiś spalacz ? Co Wy na to ? Jakie BCAA byście mogli polecić z niewygórowanej półki ? Zmieniony przez - dunnor93 w dniu 2014-02-15 20:05:50
Tak ale nie ma sensu dawac bialka wiecej niz 2,5 g na 1 kg masy dziennie bo i tak nie zostanie uzyte tak jakbysmy chcieli a co najwyzej przerobione na energie. Oprocz tego leucytyna solo czy BCAA dotra szybciej do miesni.
Witam! Dołącze to pytanie do postu kolegi. Również buduję masę mieśniową, ale muszę dbać o to aby się zbytnio nie zatłuszczać. Zwykle biegam bardzo długie dystanse i nie mam z tym problemów, jednak dzisiaj rano -15 stopni nie daję większych szans (dla chcącego nic trudnego, ale bieganie dla mnie jest przyjemnoiścią a nie przymusem). Co powiecie na [...]
[...] jak na splicie, bo max powtorzen wjezdza w ostatniej serii i tylko w cwiczeniach z progresja. oczywiscie wszystko inne jest dopiete na ostatni guzik. bialko, gainer, bcaa, lecytyna i O-3 tez sa. no i przyzeczenie abstynencji co mnie cieszy to dynamika i sila o ktorej mowisz, przyda sie na boksie calosc wydaje mi sie przemyslana wiec [...]
Haddi88 dlaczego proponujesz odblok po 10dniach nie lepiej po 2tyg.? To od jutra kreatyne 10mg dziennie+BCAA. I z dieta moge tak zrobić np. że po dwóch tyg. zjade do B:2,5 WW:4,5 T:bez zmian i wraz z oblokiem kolejne 2tyg.B:2 WW:4 T: bez zmian. I czy jest sens wprowadzać trening regeneracyjny czy po prostu obciąć troche serie i zluzować z [...]
ale macie problemy, zreszta po co rozpuszczac bcaa?? wsypujesz 4 łyzeczki czubate do mordy i zapijasz, masz z tego 20-25g produktu i gitara :) stosuje to rx gold teraz, kupilem 3 puchy na sprobowanie i nei ma tragedii, aminokwasy na pewno tam sa i w nie malych ilosciach bo leucyne odrazu wyczuje :)
[...] w ostatniej serii cw. podst. doloz pare kg... nie dochodz do upadku miesniowego ...w cw. izolowanych lekko ,bez przypiekania miesni, tak aby je porozciagac... 2s po 10 powt w tych 2 ostatnich seiach /mozesz tez w ogole nie robic izolowanych cw. -> tesh bedzie dobrze/ 4 suple - jezeli zamierzasz cos zakupic to bcaa bedzie najlepszym wyborem
witaj, batator to takie podrasowane HMB, malo jesyt opinii na temat suplementu. trudno mi sie odniesc co do samej skutecznosci, jednak podejrzewam, ze nalezy sie upatrywac tutaj dzialania na wzor aminokwasow w formie wolnej, jak np BCAA
wystarczy Ci pojedyncza forma krety co do diety to chyba jednak nie najlepsza skoro i bialko i gainera jeszcze podjadasz? bcaa tez slabe wybrałes pod wzgledem ekonomicznym, sporo kaps trzeba łykac (chyba ze masz te po 1000mg?)
Moja propozycja: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed [...]
RX GOLD opinie
